いい気持ち なんだか落ち着かない そんなときは 今 ここ この瞬間に戻ること たとえば 呼吸に意識を向けてごらん まずは 吐くこと しっかり 吐ききったら 今度は ゆっくり 大きく 吸ってごらん あとは 肩の力を抜いて 一息 一息 静かに 静かに・・・ ほ~ら …
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