呼吸に意識を向ける

いい気持ち

なんだか落ち着かない

そんなときは　　

今　　ここ　　この瞬間に戻ること

たとえば　　呼吸に意識を向けてごらん

まずは　　吐くこと　　

しっかり　　吐ききったら

今度は　　ゆっくり　　大きく　　吸ってごらん

あとは　　肩の力を抜いて

一息　　一息　　静かに　　静かに・・・

ほ～ら　　落ち着いてきたでしょう？

過去と　　未来に　　心がさまよいだしたら

呼吸に集中してごらん

ヨガを始めて　自分の体と

全く向き合ってなかったなぁと気づかされました。

ずっと　武道をやってきて　力任せに　

体をこき使ってきたような感じです。

少々痛くても「これくらいなんでもない」

違和感があっても「気の持ちよう　よっしゃー！　

いったれ　いったれ！」てな具合です。

申し訳ない　と思いました。　

何かしらの使命を持って　宿らせていただいている　

この身体　これからは　ちゃんと　労わって　

ケアしていきますと　自分に言いました。