ポールウォーキング

荒馬

ポールウォーキングなるものをやってみました！　

二本のポール（杖）を使って歩くことです。

両手の筋力も付きますし　その力を借りて　

歩行速度もだいぶ上がります。

まずは　ポールを使ったストレッチから

始めるのですが　

二本を同時につかんで頭上にあげ　体側伸ばし。　

地面に突き立てて　クロールのような動きで　

肩甲骨まわりを緩める。　

片足を後ろに引いて　太ももやアキレス腱　

足首を横倒しにしてのストレッチなどを行います。

その後は　ひたすら歩くのですが　

ポールを使って　スキップするような動きをしたり　

斜面をジャンプしたりすることもできます。

子どもたちが保育園時代に　

荒馬という民俗芸能を取り入れた　

運動をしていたことがありました。　

自分たちで作った衣装を身にまとい　

物凄いスピードで走ったかと思うと　

ピアノの音色に合わせて　

スキップしたりするのです。

ポールも荒馬も　

ほんの少し道具の力を借りるだけで　

運動能力も　楽しさも倍増します。